Dopaminär en slags signalsubstans, en kemisk substans som används för att hjälpa celler att överföra pulser. Den är främst ansvarig för hjärnans erotik och sensation och överför information om spänning och lycka. Det är också relaterat till beroende. Kärlek är faktiskt resultatet av en stor mängd dopamin som produceras i hjärnan, så rökning och drogmissbruk kan öka utsöndringen av dopamin, vilket gör människor beroende och glada och upphetsade.
Enligt forskningen kan dopamin behandla depression, medan otillräckligt dopamininnehåll gör att människor förlorar sin muskelkontrollförmåga, och kan också få patienters händer och fötter att skaka ofrivilligt eller leda till Parkinsons syndrom. Behandlingen av Parkinsons sjukdom med dopamin är också det mest sannolika framgångsrika ämnet i framtiden.
Fall av sport som inte gör människor glada
Jag har en kompis som inte tränar året runt. Men nyligen, på grund av hennes höga kroppsfetthalt, fick hon rådet av läkaren att träna mer: träning kan inte bara minska fettet utan också producera dopamin, vilket kan göra dig lycklig! För att glatt minska fettet anmälde hon sig frivilligt att springa. Men efter bara ett varvs löpning flämtade hon och blottade sina tänder: hur är det med god lycka? Jag är inte glad alls! Jag är så olycklig!
Jag: ah, om du säger så kanske du har missuppfattat dopamin...
1. Träning producerar dopamin är ingen lögn, men detta dopamin skiljer sig från vad du tror
Vi borde vara bekanta med ordet dopamin och har gjort många uttryckssymboler med det eftersom nästan alla artiklar om signalsubstanser kommer att nämna denna internetsensation, vilket också gör att många människor missförstår att dopamin=lycka, som är djupt rotad i människors hjärtan.
Träning producerar dopamin och kan göra människor glada, vilket faktiskt innehåller två missförstånd.
Ger dopamin lycka? Missförstått
Folk säger alltid att dopamin producerar lycka eftersom dopamin alltid följer belöningen: ät rätt heta potten, vinn på lotteriet, vinn spelet... Vid den här tiden kommer du att fortsätta att vilja, och forskarna kommer också att säga att du producerar mer dopamin.
Dopamin kommer dock inte för lycka. Det belönar bara förutsägelsefel, vilket i sin tur förstärker dig att göra vissa beteendeval. Till exempel kanske du inte trodde att du skulle vinna på lotteriet (det vill säga sannolikheten att vinna bonusen i förutsägelsen är 0), så bonusens utseende är en oväntad glädje (det vill säga prediktionsfel). När du vet när du vinner priset kommer detta belöningsförutsägelsefel att göra dopaminfrisättningen stark.
Ju mer dopamin, desto lägre effekt krävs för att initiera en viss åtgärd. Med andra ord, det stigande dopaminet när du vinner på lotteriet sänker tröskeln för dig att köpa lotteriet igen, vilket gör att du vill köpa lotteriet mer.
Dopamin som produceras av träning ger en känsla av belöning. Eller ett missförstånd
Ovan korrigerar vi namnet på det vanliga dopaminet, i vetskap om att det faktiskt belönar förutsägelsefel snarare än lycka. Men dopamin är inte detsamma som dopamin. En del dopamin bryr sig inte ens om belöningar.
I hjärnan finns det två huvudsakliga källor till dopamin. Dopaminet relaterat till belöningen som nämns ovan produceras i det ventrala tegmentala området. Vissa kan gå till nucleus accumbens när de springer långt. Dessa är mestadels relaterade till belöningens intensitet; Det finns också platser som frontalbarken, som är relaterade till selektiv handling och förstärkningsinlärning. Kort sagt kan denna grupp dopaminer spela den roll vi nämnde i föregående del när de samarbetar.
Medan den andra gruppen av dopamin, även om strukturen är exakt densamma som deras, eftersom de kommer från substantia nigra, kan bara ta en aminosyraväg, det vill säga att gå till striatum. Deras arbete skiljer sig också från partnerna från det ventrala tegmentala området. Denna grupp av dopamin är främst ansvarig för att reglera och kontrollera autonoma rörelser, som att låta fingrarna fortsätta att glida ner på skärmen för att läsa.
| distributionskarta för dopamin i den mänskliga hjärnan. Märket i den svarta rutan är ursprungsplatsen, pilhandtaget är riktningen för passagen och pilen är den vanliga vistelseorten. Det finns två huvudkällor för dopamin i hjärnan, och deras motsvarande vägar har markerats med olika gröna färger. |
När jag såg henne dök det välbekanta äntligen upp - dopaminrörets rörelse!
Om det finns ett problem med dopamin här kan folk ha okontrollerbara rörelser. Till exempel saknar Parkinsonspatienter detta dopamin, så de blir stela, långsamma och darrar.
Träning producerar dopamin hänvisar också till denna typ av dopamin. Kort sagt, det har ingenting att göra med känslan av belöning.
2. Är det meningslöst att träna? Nej, det kan också göra dig cool
Många fitnessproffs håller med om talesättet att träning producerar dopamin och kan göra människor glada, och säger att även om de är trötta är de glada. Varför är detta? Betyder det inte att dopamin inte gör människor glada?
Det beror på att det finns andra signalsubstanser i hjärnan!
När människor börjar med högintensiv träning kan deras muskler värka och hjärnan kommer att betrakta den aktuella scenen som en slags stress och börja producera endorfiner, en signalsubstans som kan lindra smärta. Så när du börjar träna kan du känna muskelvärk, men efter mer träning blir smärtan mindre påtaglig.
En annan roll för endorfiner är relaterad till känslan av att vara cool och trevlig. När vi äter socker, äter kryddig mat och lyssnar på glad musik kan vår njutning inte skiljas från endorfiner.
Till sist drog jag slutsatsen med min vän: att träning kan producera dopamin, men detta dopamin är inte det "glada" dopamin du tror. Dessutom, även om det är den "glada" dopaminen du tror, så bryr den sig faktiskt inte om "glad". Men träning kan göra människor glada...
Vän: ja, för mig är det bäst att inte röra på sig!